Biasalah, usaha supaya dapat traffic dan link dari forum terbaik dan
terbesar di Indonesia. Tapi tenang saja, No REPSOL is guaranteed lho.
Semoga bermanfaat! CEKIBROT
“Orang-orang menjadi terlalu fokus pada menurunkan berat badan sampai-sampai mereka nekat melakukan tindakan yang berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.” kata Michelle May, pengajar mindful eating.
Memaksa Diri Kelaparan
Berusaha menghilangkan kalori secara gila-gilaan memang akan menurunkan berat badan, tapi bukan hanya lemak tapi juga massa otot dan metabolisme tubuh menjadi berkurang.
Menurunkan kalori secara drastis dapat mengakibatkan menumpuknya lemak tubuh, dan meningkatkan risiko sindrom metabolisme dan diabetes tipe 2.
Jika tidak disarankan secara medis, jangan coba-coba membatasi asupan kalori di bawah 1,200 per hari. Jika tidak, maka tubuh kita akan bekerja keras untuk mendapatkan nutrisi sebagai bahan bakar ketika tubuh kita beraktifitas.
Ingatlah, bahwa ketika Anda kehilangan berat badan secara terburu-buru, maka besar kemungkinan bahwa berat badan kita akan kembali bertambah — tapi dengan lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot — terutama jika Anda berusia di atas 50.
Suplemen penurun berat badan yang “terlalu bagus”
Jika sesuatu terdengar atau terasa “kayaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan deh! (too good to be true)”, biasanya Anda benar.
Tidak seperti pembuat obat resep, perusahaan yang membuat suplemen makanan tidak perlu membuktikan bahwa produk mereka itu aman dan efektif sebelum memasarkannya ke masyarakat. Bahkan produk-produk yang diklaim terbuat dari bahan-bahan alami belum tentu baik atau aman untuk Anda.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda, sebelum mengkonsumsi suplemen penurun berat badan apa pun.
Program Detox dan Pencuci Perut
Detoksifkasi dengan bahan kimia dan program-program sejenis akan mengakibatkan penurunan berat badan karena hilangnya cairan tubuh dan keluarnya kotoran. Tapi hal ini bisa berbahaya. Ada risiko terjadinya dehidrasi, ketidak-seimbangan elektolit dan lain sebagainya.
“Kehilangan banyak cairan tubuh tanpa pengawasan medis adalah tindakan berisiko tinggi, dan jika dikombinasikan dengan diet berpuasa, akan menjadi lebih berisiko lagi” kata May. “Tubuh kita secara luar biasa dirancang untuk dapat melakukan detoksifikasi dan mengeluarkan racun. Jadi pencucian perut adalah tidak perlu, malah bisa mengakibatkan komplikasi serius karena mengacaukan sistem kerja tubuh Anda.”
Daripada melakukan detoks dan cuci perut dengan bahan kimia, jadilah lebih pemilih dalam hal makanan. Jika ingin membersihkan dan mendetoks tubuh Anda, minumlah banyak air dan sering memakan makanan yang mengandung banyak serat.
Segala Jenis Pencahar
Pencahar atau purging yang dimaksud adalah memaksa diri untuk muntah, menelan makanan lalu mengeluarkannya lagi, dan menyalahgunakan obat-obatan laksatif. Kelakuan yang tidak sehat ini sudah menjadi rahasia umum dilakukan oleh sebagian remaja kampus di Amerika.
Asam lambung sangat kuat. Asam lambung dibutuhkan untuk menyiapkan makanan untuk proses pencernaan dan penyerapan. Jadi, apa yang ada dalam perut sudah seharusnya tetap berada di dalamnya, bukan untuk dipaksa keluar melalui tenggorokan dan mulut.
Asam lambung yang terkandung dalam muntahan dapat menyebabkan terkikisnya saluran kerongkongan dan mulut serta enamel gigi. Hal ini meningkatkan risiko kanker tertentu, pembusukan gigi, dan lain sebagainya ketika purging sudah menjadi ritual.
Penyalahgunaan obat-obatan laksatif dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh secara berlebihan. Segala bentuk purging bukanlah solusi untuk mengurangi lingkar perut!
Olah Raga secara Ekstrim
Bukan, kita tidak sedang membahas mengenai terjun payung atau bungee jumping.
Berolah raga secara ekstrim dan berlebihan, walau tampak seru di acara reality show, pada kenyataannya bisa berdampak fatal. Memaksa diri berolah raga melampaui batas dapat menyebabkan otot-otot menjadi robek, cidera dan dehidrasi.
Asosiasi Jantung Amerika dan Kampus Olah Raga dan Obat Amerika menyarankan setidaknya 30 menit latihan cardio 5 hari dalam seminggu, atau 20 menit latihan kardio yang intensif sebanyak 3 hari dalam semingu, dan latihan kekuatan untuk membentuk otot sebanyak 2 – 3 hari dalam seminggu.
Santai saja dan tidak perlu terlalu dipaksakan, asal rutin latihan olah raga ringan sampai sedang akan lebih bermanfaat untuk jangka panjang.
Obat-obatan, baik ilegal maupun legal
Penggunaan obat-obatan selain daripada yang diresepkan untuk penurunan berat badan dapat membawa dampak yang berbahaya.
Pernah baca kan? Kalau para pengguna narkoba itu identik walau tidak selalu, dengan perawakan yang kurus kering. Obat-obatan terlarang merusak sistem kerja tubuhnya sehingga nafsu makan turun bahkan hilang sama sekali.
Sedangkan penggunaan obat-obatan yang diresepkan untuk para penderita ADD (attention deficit disorder), gangguan tiroid atau diabetes untuk sekedar menurunkan berat badan itu lebih banyak ruginya dari pada untungnya.
Menggunakan obat-obatan terlarang untuk tujuan apa pun tidak pernah dianjurkan, dan penggunaan obat resep bukan untuk tujuan semestinya apalagi tanpa pengawasan medis adalah berbahaya.
Merokok
Kita semua juga tahu bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan. Tapi beberapa orang – terutama dewasa muda – menggunakan rokok sebagai strategi diet.
Selama berabad-abad, nikotin telah terbukti sebagai penekan nafsu makan. Perusahaan rokok lalu memanfaatkan hal itu dengan menyasar wanita yang menginginkan tubuh langsing.
Journal Physiology & Behavior Juli 2011 menyatakan bahwa salah satu penghalang orang berhenti merokok adalah karena mereka tahu begitu berhenti merokok maka berat badan akan segera naik. Rokok dapat memicu perubahan perilaku dengan membuat makanan menjadi kurang rasa pada beberapa perokok, yang pada akhirnya mengekang selera makan.
Oke, merokok memang memiliki “sisi baik”, tapi risikonya jauh lebih besar dari manfaatnya.
Merokok akan merusak hampir semua organ tubuh, menyebabkan kanker pada saluran pernafasan, kardiovaskular, dan penyakit-penyakit lainya; dengan demikian merusak kesehatan seorang perokok secara menyeluruh.
Jadi, cara terbaik menurunkan berat badan adalah…
Pilihlah jenis diet yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Jenis diet yang terbaik adalah diet yang Anda sanggup untuk jangka panjang.
Dengan menggunakan nalar, dengarkanlah tubuh Anda, berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan, lupakan program atau produk diet yang berisiko, mahal dan belum terbukti efek sampingnya dalam jangka panjang.
Selalu cari nasihat medis dari dokter ahli jika Anda merasa bahwa metode diet yang Anda jalani kurang tepat.
Demikianlah 7 cara terlarang untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki pendapat dan pengalaman mengenai program diet yang berhasil Anda jalani, ayo bagikan, karena siapa tahu bermanfaat untuk orang lain.
Sumber asli: 7 Things never To Do to Lose Weight
Terima kasih
Semoga bermanfaat! CEKIBROT
“Orang-orang menjadi terlalu fokus pada menurunkan berat badan sampai-sampai mereka nekat melakukan tindakan yang berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.” kata Michelle May, pengajar mindful eating.
Memaksa Diri Kelaparan
Berusaha menghilangkan kalori secara gila-gilaan memang akan menurunkan berat badan, tapi bukan hanya lemak tapi juga massa otot dan metabolisme tubuh menjadi berkurang.
Menurunkan kalori secara drastis dapat mengakibatkan menumpuknya lemak tubuh, dan meningkatkan risiko sindrom metabolisme dan diabetes tipe 2.
Jika tidak disarankan secara medis, jangan coba-coba membatasi asupan kalori di bawah 1,200 per hari. Jika tidak, maka tubuh kita akan bekerja keras untuk mendapatkan nutrisi sebagai bahan bakar ketika tubuh kita beraktifitas.
Ingatlah, bahwa ketika Anda kehilangan berat badan secara terburu-buru, maka besar kemungkinan bahwa berat badan kita akan kembali bertambah — tapi dengan lebih banyak lemak dan lebih sedikit otot — terutama jika Anda berusia di atas 50.
Suplemen penurun berat badan yang “terlalu bagus”
Jika sesuatu terdengar atau terasa “kayaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan deh! (too good to be true)”, biasanya Anda benar.
Tidak seperti pembuat obat resep, perusahaan yang membuat suplemen makanan tidak perlu membuktikan bahwa produk mereka itu aman dan efektif sebelum memasarkannya ke masyarakat. Bahkan produk-produk yang diklaim terbuat dari bahan-bahan alami belum tentu baik atau aman untuk Anda.
Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda, sebelum mengkonsumsi suplemen penurun berat badan apa pun.
Program Detox dan Pencuci Perut
Detoksifkasi dengan bahan kimia dan program-program sejenis akan mengakibatkan penurunan berat badan karena hilangnya cairan tubuh dan keluarnya kotoran. Tapi hal ini bisa berbahaya. Ada risiko terjadinya dehidrasi, ketidak-seimbangan elektolit dan lain sebagainya.
“Kehilangan banyak cairan tubuh tanpa pengawasan medis adalah tindakan berisiko tinggi, dan jika dikombinasikan dengan diet berpuasa, akan menjadi lebih berisiko lagi” kata May. “Tubuh kita secara luar biasa dirancang untuk dapat melakukan detoksifikasi dan mengeluarkan racun. Jadi pencucian perut adalah tidak perlu, malah bisa mengakibatkan komplikasi serius karena mengacaukan sistem kerja tubuh Anda.”
Daripada melakukan detoks dan cuci perut dengan bahan kimia, jadilah lebih pemilih dalam hal makanan. Jika ingin membersihkan dan mendetoks tubuh Anda, minumlah banyak air dan sering memakan makanan yang mengandung banyak serat.
Segala Jenis Pencahar
Pencahar atau purging yang dimaksud adalah memaksa diri untuk muntah, menelan makanan lalu mengeluarkannya lagi, dan menyalahgunakan obat-obatan laksatif. Kelakuan yang tidak sehat ini sudah menjadi rahasia umum dilakukan oleh sebagian remaja kampus di Amerika.
Asam lambung sangat kuat. Asam lambung dibutuhkan untuk menyiapkan makanan untuk proses pencernaan dan penyerapan. Jadi, apa yang ada dalam perut sudah seharusnya tetap berada di dalamnya, bukan untuk dipaksa keluar melalui tenggorokan dan mulut.
Asam lambung yang terkandung dalam muntahan dapat menyebabkan terkikisnya saluran kerongkongan dan mulut serta enamel gigi. Hal ini meningkatkan risiko kanker tertentu, pembusukan gigi, dan lain sebagainya ketika purging sudah menjadi ritual.
Penyalahgunaan obat-obatan laksatif dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh secara berlebihan. Segala bentuk purging bukanlah solusi untuk mengurangi lingkar perut!
Olah Raga secara Ekstrim
Bukan, kita tidak sedang membahas mengenai terjun payung atau bungee jumping.
Berolah raga secara ekstrim dan berlebihan, walau tampak seru di acara reality show, pada kenyataannya bisa berdampak fatal. Memaksa diri berolah raga melampaui batas dapat menyebabkan otot-otot menjadi robek, cidera dan dehidrasi.
Asosiasi Jantung Amerika dan Kampus Olah Raga dan Obat Amerika menyarankan setidaknya 30 menit latihan cardio 5 hari dalam seminggu, atau 20 menit latihan kardio yang intensif sebanyak 3 hari dalam semingu, dan latihan kekuatan untuk membentuk otot sebanyak 2 – 3 hari dalam seminggu.
Santai saja dan tidak perlu terlalu dipaksakan, asal rutin latihan olah raga ringan sampai sedang akan lebih bermanfaat untuk jangka panjang.
Obat-obatan, baik ilegal maupun legal
Penggunaan obat-obatan selain daripada yang diresepkan untuk penurunan berat badan dapat membawa dampak yang berbahaya.
Pernah baca kan? Kalau para pengguna narkoba itu identik walau tidak selalu, dengan perawakan yang kurus kering. Obat-obatan terlarang merusak sistem kerja tubuhnya sehingga nafsu makan turun bahkan hilang sama sekali.
Sedangkan penggunaan obat-obatan yang diresepkan untuk para penderita ADD (attention deficit disorder), gangguan tiroid atau diabetes untuk sekedar menurunkan berat badan itu lebih banyak ruginya dari pada untungnya.
Menggunakan obat-obatan terlarang untuk tujuan apa pun tidak pernah dianjurkan, dan penggunaan obat resep bukan untuk tujuan semestinya apalagi tanpa pengawasan medis adalah berbahaya.
Merokok
Kita semua juga tahu bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan. Tapi beberapa orang – terutama dewasa muda – menggunakan rokok sebagai strategi diet.
Selama berabad-abad, nikotin telah terbukti sebagai penekan nafsu makan. Perusahaan rokok lalu memanfaatkan hal itu dengan menyasar wanita yang menginginkan tubuh langsing.
Journal Physiology & Behavior Juli 2011 menyatakan bahwa salah satu penghalang orang berhenti merokok adalah karena mereka tahu begitu berhenti merokok maka berat badan akan segera naik. Rokok dapat memicu perubahan perilaku dengan membuat makanan menjadi kurang rasa pada beberapa perokok, yang pada akhirnya mengekang selera makan.
Oke, merokok memang memiliki “sisi baik”, tapi risikonya jauh lebih besar dari manfaatnya.
Merokok akan merusak hampir semua organ tubuh, menyebabkan kanker pada saluran pernafasan, kardiovaskular, dan penyakit-penyakit lainya; dengan demikian merusak kesehatan seorang perokok secara menyeluruh.
Jadi, cara terbaik menurunkan berat badan adalah…
Pilihlah jenis diet yang sesuai dengan gaya hidup Anda.
Jenis diet yang terbaik adalah diet yang Anda sanggup untuk jangka panjang.
Dengan menggunakan nalar, dengarkanlah tubuh Anda, berhati-hatilah dengan apa yang Anda makan, lupakan program atau produk diet yang berisiko, mahal dan belum terbukti efek sampingnya dalam jangka panjang.
Selalu cari nasihat medis dari dokter ahli jika Anda merasa bahwa metode diet yang Anda jalani kurang tepat.
Demikianlah 7 cara terlarang untuk menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki pendapat dan pengalaman mengenai program diet yang berhasil Anda jalani, ayo bagikan, karena siapa tahu bermanfaat untuk orang lain.
Sumber asli: 7 Things never To Do to Lose Weight
Terima kasih
7 Cara Terlarang Untuk Menurunkan Berat Badan